ノニといえばテレビ番組の罰ゲームで「ノニジュース」を見かけたことがあるのではないでしょうか?

マズイというイメージがあるかもしれませんが、じつはノニは「ハーブの女王」や「神からの贈り物」とも呼ばれているフルーツで、多くの効果や効能が期待されている果物です。

今回はスーパーフードと呼ばれるにふさわしいノニのすごさを紹介します。

ノニとは?その特徴について

ノニは、学問的にはアカネ科に属する植物です。

太平洋上に広がるポリネシアの島々、東南アジアや沖縄などにも生息しています。

ハワイやタヒチなどがノニの産地として有名で、 ハワイで「ノニ(Noni)」と呼ばれているため、日本でもノニと呼ぶのが一般的になっていますが、沖縄では「ヤエヤマアオキ」と名付けられています。

成長すると5mから8mくらいの大きさにもなる常緑の潅木です。

多くの果物は一度実を付けると次の年まで実がなりませんね。

ですが、ノニは年に何度も花が咲き、何度も実をつけるという生命力と繁殖力には目を見張るものがあります。

ノニは、昔から人々の生活に深く関わってきました。

  • 実⇒ノニジュース
  • 葉⇒ノニ茶・野菜代わりに

その他種や樹皮、根、茎と全ての部分が利用されています。

ノニの効能や効果は昔から生活の智恵として知られてきたわけです。

ノニに含まれる豊富な栄養成分と効果効能

ノニの果実に含まれる栄養成分は、140とも150種類以上と言われるほど豊富です。

全てを紹介するとものすごい数になるので、ここでは注目の栄養成分を紹介します。

①イリドイド配糖体の効果効能

太陽がさんさんと輝く熱帯地方で自生するノニには、太陽の強い紫外線から身を守る術が必要です。

その一つがイリドイド配糖体なのです。(一種類だけでなく、何種類もあります)

イリドイド配糖体は一般的な食用植物にはほとんど含まれていない成分です。

さらにイリドイドには、同じ植物栄養素としてよく知られるポリフェノール以上に、人間の体を 整える働きがあることがわかっています。

植物は、虫に食べられないよう自らを防御するためにイリドイドを分泌して、万が一食べら れてしまった場合でも、それを修復するのにイリドイドが役立っているといわれていま す。

イリドイドには抗酸化作用や細胞修復作用、解毒作用が期待されていて、多くの病気や症状を予防・改善する効果があると言われている成分です。

そして現在注目されているのが抗糖化作用(または抗AGE作用)です。

これまで老化の原因と言われていたのは

  1. 活性酸素
  2. 光老化(紫外線)
  3. 加齢

と言われてきました。

とくに活性酸素の酸化による老化は病気になる可能性も高く、過剰な活性酸素の増加を減らすことが一番の対策と言われていました。

それが近年の研究により細胞の「酸化と並んで細胞の「糖化が注目されています。

糖化とは体内で使われなかったタンパク質が結びつく現象です。

そして糖化によって体内で大量に作られる悪玉の物質を「AGE」と呼ばれています。

糖化により老眼シワ・シミ・たるみなどの原因になるだけでなく、糖化によって発生したAGEが血管に蓄積すると、

  • 心筋梗塞脳梗塞
  • 糖尿病、高血圧などのの生活習慣病
  • 骨粗しょう症
  • 白内障
  • ガン

となる可能性が高くなります。

糖化の具体的例としては

タンパク質を多く含む牛乳や卵に砂糖を混ぜて焼く、ホットケーキやパンケーキのような食べ物です。

こんがりと褐色に変化してとてもおいしそうに見えますが、この反応が糖化反応(またはメイラード反応)です。

その他にもタンパク質が多い肉を焼くと糖化が起こりAGEが増えてしまいます。

ノニに含まれるイリドイドは「抗糖化作用」がある成分として注目されています。

イリドイドはノニ以外の食用の植物にはほとんど含まれていません。

漢方にイリドイド入りのものがありますが、かなり高額です。

このように貴重な成分のイリドイドを摂取するにはノニが一番おすすめです。

スコポレチン

スコポレチンは、植物一般に広く存在するクマリンという香り成分で、ポリフェノールに分類される抗酸化物質の一種です。

最近の研究で、このスコポレチンには、血管を拡張し柔らかくするという働きがあることが解っています。

その他にも

  • 抗菌・殺菌作用
    炎症や痛みにも効果が期待されている
  • 脳内物質メロトニン・セロトニンの合成を促進
    認知症予防、不眠症改善

といった効果が期待されています。

ニコチアナミン

ニコチアナミンは、血圧の上昇に関与しているアンジオテンシンⅠ変換酵素の働きを抑えることが報告されています。

また最近では認知症・アルツハイマーの予防にも効果があるのでは?と注目されている成分です。

プロキセロニン

プロキセロニンは体内でキセロニンに変換され、人が持つ自然治癒力を高める(=免疫力を高める)効果が期待されています。

その他にもプロキセロニンには血糖値の上昇を抑えたり細胞の新陳代謝を促進したりする働きがあり、多くの効果効能が期待されています。

ウンベリフェロン

スコポレチンと同じクマリンの一種でノニジュースにはウンベリフェロンが含まれています。

このウンベリフェロンには肝細胞がん抑制作用があることが長崎大学薬学部の分析で確認されています。

ウルソール酸

リンゴの皮から見つかった成分です。

アイオワ大学のマウスを使った動物実験では、ウルソール酸を摂取することで、筋肉量が15%増え、体脂肪を低減することが示されています。

さらにウルソール酸には様々な種類のがん細胞の増殖を阻害する働きがあると期待されていて研究が進められている成分です。

そしてウルソール酸は美肌効果も期待されています。

乾燥からくる表皮レベルの浅いシワだけでなく、加齢や紫外線による老化など、コラーゲン繊維束の崩れからくる真皮レベルの深いシワにも効果があると言われています。

中鎖脂肪酸

中鎖脂肪酸はココナッツオイルなどに含まれている脂肪酸です。

最近は中鎖脂肪酸100%のMTCオイルも人気がありますね。

脂肪酸というと「太る」というイメージがあるかもしれませんが、中鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を抑制する作用や脂肪の分解する働きがあります。

摂り過ぎると肥満や病気かかりやすくなるのは「長鎖脂肪酸」です。

ダイエットのためにココナッツオイルやMTCオイルを利用する人が多い注目の脂肪酸です。

脂肪酸は他に

  • オレイン酸(オリーブオイルなど)
  • リノール酸(グレープシードオイルなど)
  • αリノレン酸(アマニ油、えごま油など)

など多くの種類の脂肪酸が含まれています。

アミノ酸

タンパク質の材料となるアミノ酸の数は20種類あります。

そのうちアミノ酸には体内で合成できない(食べ物で摂取するしかない)必須アミノ酸9種類ありますが、ノニには全種類含まれています。

※トリプトファンが含まれていないと紹介しているサイトもありますが、他の必須アミノ酸と比べると確かに含有量が少ないものの、ノニにはトリプトファンも含まれています。

そして必須アミノ酸以外には9種類のアミノ酸(非必須アミノ酸)も含まれています。

必須アミノ酸の働き・効果や効能

必須アミノ酸 働き・効果・効能
イソロイシン ●成長を促進して肝臓や神経の働きを助ける
●筋肉組織の主成分の1つで筋力を強化
ロイシン ●筋肉組織の主成分の1つで筋力を強化
●肝臓の機能を高める
リジン ●疲労回復・集中力を高める●髪の健康(育毛効果)
●肝機能や不妊の改善効果
メチオニン ●かゆみやアレルギーの原因となるヒスタミンの
血中濃度を下げたり、抑うつ効果もある
フェニルアラニン ●興奮作用のあるドーパミンなどの神経伝達物質の
もとになる。鎮痛作用や抗うつ効果も
スレオニン ●成長を促進する作用
●肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ➡脂肪肝予防
トリプトファン ●脳や神経の働きを安定させるセロトニンのもとの
成分。鎮痛・催眠効果がある
バリン ●筋肉組織の主成分の1つで筋力を強化
●体の成長を促し、血液中の窒素のバランスを整える
ヒスチジン ●子どもの成長に欠かせない成分
●神経の働きを助けたり、ストレスを軽減する

必須アミノ酸の中で最近注目されているのは

  • イソロイシン
  • ロイシン
  • バリン

これらは「BCAA(分岐鎖アミノ酸)」と呼ばれており運動中のエネルギー源にあります。

さらに疲労回復の働きもあるため、運動前後に摂ると有効です。

また、BCAAは筋肉が活動するときそのエネルギー源としても使われます。

必須アミノ酸BCAAは、ヒトの筋肉の形成や代謝と深く関わりがあります。

BCAAを多く摂ることで基礎代謝量が上がり、健康的なダイエット作用が期待できるのです。

このように必須アミノ酸は成長や精神を安定させるために欠かせない成分です。

非必須アミノ酸の働き・効果・効能

非必須は「必須ではない」という意味ではなく、「体内で合成できる(作られる)」という意味です。

体内で作られるから必要ないというわけではなく、食べ物からもしっかり摂る必要があります。

非必須アミノ酸 働き・効果・効能
アルギニン 筋肉の増強、免疫機能の強化、生殖機能の改善
グルタミン酸 うま味成分。集中力アップややる気を高める
アスパラギン酸 疲労回復、アンモニア解毒、スキンケア
プロリン 美肌・関節痛改善・脂肪燃焼
アラニン スキンケア・肝機能改善(二日酔い予防)
グリシン 美肌・睡眠の質を上げる
セリン 美肌・認知症予防・睡眠の質を上げる
シスチン 美肌・美白効果・老化防止
チロシン 記憶力を高め、脳の回転をよくする

非必須アミノ酸は美肌効果がある成分が多いですね。

セロトニン

セロトニンは脳内に分泌されるホルモンで、ホルモンの分泌を良好にするという作用と、全身の血流を改善して自律神経のバランスを整える作用があります。

ビタミン類
ビタミンB1・B2・B6・B12・パントテン酸・葉酸・ナイアシン・ビタミンC
ミネラル
カルシウム・リン・カリウム・
ナトリウム・マグネシウム・マンガン・鉄・銅・亜鉛・タンニン など

この他も食物繊維水溶性食物繊維ペクチンやポリフェノールなども含まれています。

食物繊維には糖質の消化を遅らせて血糖値の上昇を抑制する効果が期待されています。

ノニの効果効能のまとめ

①健康維持・病気の予防

  • イリドイド配糖体
    抗酸化作用や細胞修復作用、解毒作用、抗糖化作用(注目)
  • スコポレチン
    血管を拡張し柔らかくする⇒生活習慣病予防・認知症予防
  • ニコチアナミン
    高血圧の予防、認知症予防
  • プロキセロニン
    血糖値の上昇を抑える、細胞の新陳代謝を促進
  • ウンベリフェロン
    肝細胞がん抑制作用
  • ウルソール酸
    がん細胞の増殖を阻害する働き

②美肌効果

  • ウルソール酸
  • ビタミンB群、C
  • アミノ酸
  • 各種ポリフェノール

③ダイエット効果

  • プロキセロニン(細胞の新陳代謝を促進
  • ウルソール酸(筋肉量を増加、体脂肪を低減
  • 中鎖脂肪酸(脂肪の蓄積を抑制、脂肪の分解)

④整腸作用・便秘改善

  • 食物繊維(ペクチン)

このようにノニには多くのそして強力は効果が期待されていますが、薬品ではありません。

ガンの予防に関しても薬としてではなく、あくまで補助食品として摂取してください。

そして注目される成分に「ダムナカタール」を上げているサイトを見かけることもあります。

この成分には抗がん作用があると言われていますが、ノニの根に含まれている成分です。

果実から作られるノニジュースや葉から作られるノニ茶には含まれていません。

不妊改善の効果は期待できる?

最近ノニのジュースなどを飲んで妊娠できたという話をよく聞きますね。

実際に不妊治療の栄養補助食品としてノニを飲んでいる方が多いです。

ですがノニの力だけで妊娠できたとは思いません。

不妊の原因はさまざまなのでノニが全てを解決してくれるわけではありません。

ですが、特に体の栄養バランスが崩れる(または栄養不足)という理由で妊娠できないという人には効果がある可能性がありあます。

ビタミンやミネラル、アミノ酸、脂肪酸など140種類以上と言われる栄養成分がバランスよく含まれているノニジュースは不妊治療に適しているという意見が多いです。

実際に不妊改善用にマルチビタミンなど化学的に抽出されたサプリメントよりも自然の栄養成分の方が吸収率も良くため効果が期待できます。

またプロキセロニンは人が持つ自然治癒力を高めたり、細胞の新陳代謝を促進したりする働きがあり、ポリフェノールやイリドイドなどの抗酸化成分は細胞の老化を防ぐ働きがあるので、子宮や卵巣の若々しく保つための効果が期待されています。

不妊の原因はさまざまありますが、どれをやってみても効果がなかったという方はぜひ試してみてください。

その他にもアレルギー症状を抑制したり、リウマチにも効くと言われていますが、このように多くの効果や効能があるノニは一年に何度も花を咲かせ、実をつけるという他の果物にはない高い生命力と関係しているのではないでしょうか。

ただノニはまだまだ解明されていないことが多いので今後の研究の発表を期待しましょう。

ノニの摂取量と注意点!副作用はある?

ノニには他の果汁などを混ぜたジュースタイプと原液を薄めて飲むタイプがあります。

ジュースタイプは濃度が商品によって違うので、商品のパッケージなどに書かれている容量を守ってもらえれば問題ありません。

原液タイプもほとんどの商品に1日の摂取量が書いてあると思いますが、書いていない場合は1日20~60mlを水などで割って飲むようにしましょう。

ノニの副作用は~」と紹介しているサイトもありますが、ノニは食品なので副作用はありません。

※基本副作用は薬による悪影響のことをいいます

ただし、ノニには他の果物と比べると影響量が強いので少ない量でも効果が期待されています。

原液タイプの場合、最初は20ml位から始めるようにしましょう。

お腹を壊す以外にも肝機能障害があるとか、肌にかゆみが出ると紹介しているところもありますが、お酒を飲み過ぎれば肝機能障害の可能性が高くなるように、基本は過剰摂取の可能性が高いです。

どんなに健康に良い食べ物や飲み物でも過剰摂取は悪影響を及ぼす可能性があるので気をつけましょう。

ノニの正しい選び方

ノニはジュースで飲むのが一般的です。

ただ罰ゲームに使われるノニジュースを飲んだことがある人の中には飲みにくくて苦手という人も多いです。

ですが、最近は飲みやすくなった100%ノニジュースも発売されています。

飲みやすくなったといっても他の果物ジュースを混ぜたのではなく、じっくりと発酵させることによってかなりまろやかになりました。

とはいえ、それでも「マズくてダメ!」という人もいます。

私は確かに最初はマズイと思いましたが、不思議とだんだんと慣れてきます。

結構芸能人も飲んでいる人が多いですね。

有名なのはミランダカーさんです。

13歳の時からノニジュースを飲んでいるようですよ。

その他にも郷ひろみさんはテレビ番組で「ノニを飲んでいる」と言ってましたが、あの若さの秘訣はノニかもしれません。

また羽生結弦選手も愛用していると言われています。

このように有名タレントさんからアスリートまで飲んでいるのがノニです。

そしてテレビ番組でもいろいろと紹介されています。

世界ふしぎ発見!

とくダネ」などでも紹介されていしたね。

そのノニジュースの中でおすすめなのが「ハンズノニプレミアム」です。

このノニジュースは

  • 有機JASやUSDA(アメリカ農務省)などのオーガニック認定品なので無農薬・無化学肥料
  • 6か月熟成でまろやかな仕上がり
  • 自然の楽園――クックアイランド産有機ノニ果実100%使用!

日本、アメリカ、オーストラリアの厳しい検査を通過した安心・安全の商品です。

果実の栽培だけでなく日本国内の有機JAS認定工場で殺菌作業及び、充填が行われます。

果実の栽培から完成品まで、すべての工程を有機JAS 認定機関が責任をもって行われているプレミアムなノニジュースです。

900mlで3,800税抜きです。

安心・安全の有機JAS認定ハンズノニジュースのホームページはこちら

また郷ひろみさんなどが愛飲している動画でも紹介されていた商品が

タヒチアンノニジュース」です。

こちらはグレープ果汁とブルーベリー果汁を混ぜることによって飲みやすくなっています。

タヒチアンノニジュース1ℓ(Amazon)

またノニの希少成分のイリドイドを多く含んでいるノニジュースがあります。

それが「トゥルーエイジ マキシドイド

この商品はイリドイドが他のノニジュースよりも多く含まれています。

イリドイドは抗酸化作用や細胞修復作用、解毒作用、そしてAGEを減らす抗糖化作用があります。

以前青山学院大学の陸上部の原監督の家(寮)でこのマキシドイドが冷蔵庫の中に置いてあったのを見たことがありますが、選手にも飲ませているのか気になりますね。

トゥルーエイジ マキシドイド750ml(Amazon)

トゥルーエイジ マキシドイド 750ml(楽天市場)

まとめが

ノニは140種類以上の栄養成分を含み多くの効果や効能が期待できます。

美容やダイエット、そして多くの病気の予防効果が期待されています。

特に最近注目されている「糖化」は多くの病気や老化をもたらすと言われていますが、それに効果があるのがノニに含まれるイリドイド多糖体

ただしノニは薬ではないので、即効性はありません。

適量を毎日継続することで、ようやく効果が期待できます。

また、ノニはそのまま食べるのではなく、果実をジュースにしたものを飲むのが一般的です。

ただ果物ではあるものの、味に関してはおいしいとは言えないので、どうしても苦手な味という人は100%ジュースなどいろいろな飲み物に混ぜて飲んでください。

未来の自分の健康を守るためにも、日頃の生活にノニを取り入れてみてはいかがでしょうか。